Массажный диск-тренажер вращающийся "Грация"

Описание

Базовые упражнения с диском — вращения, стоя на нем. При вращении на прямых ногах прорабатывается талия, живот, ягодицы. Ноги чуть согнуты — добавляется тренировка бедер и икроножных мышц. Кроме того, диск можно вращать не только ногами, но и руками, держа перед собой на вытянутых руках. В этом случае работают мышцы живота, груди и рук.

Комплекс упражнений:

• Стоя на диске обеими ногами, поворачивайте туловище вправо-влево с помощью движений рук.
• Стоя на устройстве, поворачивайте туловище, удерживаясь руками за перекладину. Это позволяет увеличить амплитуду и скорость вращений.
• Стоя одной ногой на Грация (Waist Twisting Disc), руки на поясе, поворачивайте ногу вокруг вертикальной оси.
• Стоя, опритесь руками о диск, лежащий на полу. Вращайте его руками, максимально поворачивайте туловище вправо-влево.
• Встав на прибор коленями, руки на полу, поворачивайте туловище вправо-влево.
• Сидя на диске, установленном на стуле, держите руки на поясе и вращайте изделие вправо-влево, поворачивая туловище и помогая себе ногами (от пола ноги не отрывать).
• Сидя на Грация (Waist Twisting Disc), лежащем на полу, упритесь руками в пол. Не сдвигая рук, вращайте диск вправо-влево.
• Стоя на устройстве двумя ногами, наклонитесь вперед и возьмитесь руками за опору. Ногами вращайте диск вправо-влево.
• Стоя ногами на двух Грациях (Waist Twisting Disc), ногами вращайте их одновременно в одну, затем в разные стороны.

Рекомендации:

• Заниматься на вращающемся диске можно с 5 лет.
• Рекомендуемое время занятий – 10–30 минут.
• При загрязнении протрите диск влажной мягкой тканью.

Вес и размеры упаковки