Мяч для фитнеса, массажный «ФИТБОЛ-75 ПЛЮС»

Массажный мяч подходит для больных с неврологической и опорной патологией и пациентов с расстройствами вестибулярного аппарата, а также в период ранней реабилитации после гипсов при травмах и операциях различных сегментов тела.

Специальная форма мяча обеспечивает дополнительную опору и удобства при реабилитационных мероприятиях.

Применение

С помощью массажного мяча можно выполнять огромное количество различных упражнений на разные группы мышц. Ниже мы приведём лишь некоторые из них:

1. Укрепление мышц спины и пресса: расположитесь на полу на спине, укрепив согнутые в коленях ноги на мяче и поднимайте корпус.

2. Укрепление внутренней поверхности бёдер: расположитесь на полу на спине, согните ноги в коленях и положите подошвы ног на мяч; поднимите таз, округляя спину, затем медленно опустите таз.

3. Укрепление мышц бёдер и спины: мяч находится под бёдрами и животом.  Выпрямите руки, расположите их на ширине плеч. Бёдра и голени упираются в мяч. Удерживайте это положение и медленно перекатывайте мяч назад, отталкиваясь от пола руками.

Выполняйте упражнения по 5-10 раз, до тех пор пока не почувствуете, что можете увеличить нагрузку. Старайтесь стабилизировать своё дыхание во время упражнений. Не выполняйте упражнение, если чувствуете при этом дискомфорт.