Полуцилиндр для фитнеса, йоги и пилатеса, 45 см Bradex SF 0282

Ни для кого не секрет: чтобы удержать равновесие, наше тело задействует глубокие мышцы, проработать которые невозможно при выполнении базовых упражнений. Именно поэтому полуцилиндр для фитнеса, йоги и пилатеса, 45 см станет прекрасным приобретением на пути к идеальной фигуре и крепким мышцам. Кроме того, он будет удобным и полезным дополнением при растяжке мышц и статических нагрузках.

Преимущества:

• Развивает чувство баланса и стимулирует вестибулярный аппарат

• Гарантирует качественную работу глубоких мышц, усиливая мышечный корсет

• Подходит для занятий йогой и пилатесом

• Компактен и легок

• Идеален для любого уровня подготовки

Использование:

Упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц

• Установите полуцилиндр на пол скругленной стороной
• Аккуратно встаньте на плоскую сторону цилиндра, установив ноги на ширине плеч
• Выполняйте приседания

Упражнение для укрепления мышц бедер

• Установите полуцилиндр на пол скругленной стороной
• Установите одну ногу на плоскую сторону цилиндра, согнув ее в колене, вторую ногу отставьте назад, упершись носком в пол 
• Сохраняя спину в вертикальном положении, стремитесь коленом отставленной назад ноги коснуться пола Упражнение для укрепления мышц рук и спины
• Установите полуцилиндр на пол скругленной стороной
• Примите упор лежа, установив руки на плоской стороне полуцилиндра
• Выполняйте отжимания, разводя локти в стороны Примечание: также Вы можете использовать данное положение для выполнения упражнения «планка». Упражнение для укрепления трицепсов
• Установите полуцилиндр на пол скругленной стороной
• Расположитесь спиной к полуцилиндру, согните ноги в коленях и упритесь ладонями в плоскую сторону цилиндра
• Сгибая руки в локтях, опускайте тело по направлению к полу, при этом в нижнем положении Вы не должны касаться поверхности пола Балансировочное упражнение
• Установите полуцилиндр на пол скругленной стороной
•  Встаньте на плоскую сторону полуцилиндра, установив стопу одна за другой вдоль цилиндра
• Сохраняйте равновесие как можно дольше Упражнение для расслабления мышц спины и груди
• Установите полуцилиндр на пол плоской стороной
• Сядьте на край цилиндра с торцевой стороны
• Согните ноги в коленях и медленно лягте на цилиндр.

• Расставьте руки в стороны и положите их на пол
• Постарайтесь максимально расслабиться и почувствуйте, как Ваши мышцы растягиваются
•  Положите руки на грудь или живот, затем медленно и аккуратно наклоните голову в одну, потом в другую сторону, растягивая мышцы шеи
• После окончания упражнения медленно повернитесь на бок, скатываясь с полуцилиндра Упражнение для расслабления мышц спины
•  Установите полуцилиндр на пол плоской стороной
• Лягте поперек полуцилиндра, расположив его на уровне грудного отдела • Согните ноги в коленях
• Медленно разведите руки в стороны
• Постарайтесь максимально расслабиться

Рекомендации по уходу:

• при необходимости протрите влажной тканью

Комплектация:

• полуцилиндр для фитнеса, йоги и пилатеса, 45 см – 1 шт., 
• инструкция – 1 шт.